Стресс – состояние беспокойства, психологическое, иногда физическое напряжение человека, вызванное трудной ситуацией в жизни.
Стресс является естественной реакцией человека, защитной функцией организма. Стресс фокусирует внимание человека на проблемы или угрозы в повседневной жизни, и характеризуется отрицательными эмоциями. Стресс – это наша внутренняя сигнализация.
Из каждого утюга, статьи или ролика в интернете на человека обрушивается мысль, что необходимо бороться со стрессом. Лозунг «борись или умри» вбивается гвоздём в голову. Транслируется мысль, что необходимо найти эксклюзивную методику, с помощью которой ты сможешь жить полной и счастливой жизнью. Всегда есть гуру на высокой горе, который знает то самое заветное слово. Ключевое слово во всех советах, рекомендациях, откровениях – это «бороться». Оно подразумевает в итоге победу. Но подчеркну ещё раз, стресс – это естественная реакция на проблемы в повседневной жизни. Поэтому стресс был, есть и будет существовать в нашей жизни, хотим мы этого или нет. Это надо принять и всё. Не надо бороться, но надо уметь контролировать стресс.
Поиск лёгких путей в жизни без изменения себя – путь в никуда, тупик.
Что необходимо делать для контроля над стрессом? Давно всё придумано и апробировано. Выбираешь пункты и применяешь на себя. Для каждого человека индивидуально. Чем больше пунктов применяется, тем результат лучше. Но всё должно быть системно.
Заранее смотри вперёд и прогнозируй ситуацию на последствия: если Вы идёте ночью в "сложном" районе, то не надо подсвечивать дорогу новым айфоном.
Прогнозируйте ситуацию на несколько шагов вперёд. Учитесь этому.
Контроль над стрессом по пунктам:
- Необходимо успокоиться с помощью дыхания. Универсальный совет. Именно дыхание - индикатор уровня нашего стресса. Дыхание показывает с какой скоростью двигается кровь по венам, и какой объём адреналина поступает в мозг во время стресса.
Правильное дыхание достигается различными методиками. Этот навык тренируется.
- лёгкий бег. В фитнес залах это называется замечательным словом – кардиотренировка. Не надо ставить беговые рекорды, если только Вам завтра не на Олимпийские Игры.
- все возможные гимнастики на растяжение – ушу, тай чи, йога и многие другие. Всё, что делается не спеша, и с контролем дыхания.
- медитативные техники. Каждый человек выбирает себе по душе время и место.
- Отпустите ситуацию. Посмотрите на неё с другой стороны – не проблема, а новая возможность для Вас. Переключите внимание на другое. Иногда полезно написать свои мысли на бумаге.
- Не держите и не копите в себе отрицательные эмоции.
Если позволяет здоровье, то ваш путь лежит в тренажёрный зал или туда, где можно поколотить боксёрскую грушу. Но только под присмотром тренера.
- Здоровый сон.
- Вкусная еда или сладости. Дайте своему мозгу гормон счастья. Но всё только в меру и сразу фитнес, иначе обруч в последствии будет Вам в пору.
- * Для взрослых. Здоровый, качественный секс с любимым человеком. Для быстрого и кратковременного снижения уровня стресса лучшего способа ещё не придумано. Но надо помнить, что пункт 7 по отдельности, в долгую не приводит к контролю стресса, другие пункты также должны присутствовать в Вашей жизни.
- Не пытайтесь решить вопросы алкоголем и тем более препаратами, которые расширяют сознание. Не убивайте свою жизнь и жизнь близких Вам людей.
Стресс – это наши отрицательные эмоции, и соответственно необходим баланс, стресс нужно уравновесить положительными эмоциями. Маятник внутреннего Эго должен быть в равновесии.
Отрицательные эмоции также двигают нас вперёд и дают возможность измениться в лучшую сторону. Не будет стресса в нашей жизни, человек застынет в тёплой ванне комфорта и деградирует. Должен быть баланс из минуса и плюса, только тогда человек осознает всю полноту своей жизни. Так что стресс также является благом для человека, но необходимо его контролировать, а иногда и наслаждаться отрицательным процессом. И системность, системность и ещё раз системность должна присутствовать в вашей жизни.