Тревога – это отрицательная реакция или эмоция человека на нечто не определённое. Это ожидание отрицательных событий. Предчувствие.
Человек не может долго быть в состоянии неопределённости, поэтому воображение начинает выстраивать отрицательную картину, человек всегда хочет видеть конкретную опасность. Так появляется тревожность.
Тревожность – индивидуальная особенность конкретного человека переживать ТРЕВОГУ по мелким поводам. Этот повод всегда индивидуален для человека.
Признаком, что человек находится в состоянии тревожности, является нарушение в режиме сна – это первый явный сигнал от мозга. Также признаком является частое ожидание худшего.
Тревожность — это наша внутренняя сигнализация организма, потому что мозг для нас является в том числе и радаром, который сканирует всё на наличие опасности. Чем человек взрослее, тем больше у него негативного жизненного опыта, соответственно мозг расширяет зону опасности.
У человека в состоянии тревожности есть две опции, или ты что-то делаешь и тем самым реагируешь на опасность или выключаешься, тем самым загоняешь проблему во внутрь себя, в долгую организм не может терпеть, и он начинает попытки достучаться до тебя через болезнь.
Два явных сигнала организма на хроническую тревожность:
- проблема пищеварительная. По-простому – человек резко начинает хотеть в туалет перед выходом из дома, перед тем как ученик или студент должен зайти в кабинет и начать экзамен.
- проблема репродуктивная. Снижение сексуального влечения или снижение сексуальных возможностей.
Основной причиной хронической тревожности психологи называют отсутствие границ личного пространства или они сильно размыты. Причин может быть много, но эта прорабатывается в первую очередь.
Победить тревожность, страх, фобию, паническую атаку невозможно, потому что они неотъемлемая часть нашей жизни, но научиться контролировать и уменьшить влияние негатива на жизнь необходимо.
Что делать для снижения влияния хронической тревожности, фобии, страха или панической атаки (нужное подчеркнуть)? Масса техник, методов и необходимо их комбинировать, но самое главное человеку придётся изменить свой образ жизни и мышления. Человек всегда не хочет меняться, он старается сделать всё, чтобы делать что-то по минимуму. Хочешь похудеть и стать привлекательным физически – иди в фитнесс зал и впахивай (под руководством тренера), но найдётся тысяча причин, чтобы не делать этого, человек будет искать волшебную таблетку или пойдёт к гипнологу, найдёт самую правильную диету. Даже если и вытянет себя в спортивный зал, то обязательно через какое-то время пойдут мысли, что уже можно заканчивать и всё нормализовалось. Редко кому удаётся удержаться и сделать изменения нормой жизни, но к этому необходимо стремиться.
Как снизить влияние тревожности на свою жизнь:
1. Беговая дорожка и плавание. Физическая усталость перезапускает мозг и на тревожные мысли остаётся очень мало времени. Плюс здоровье, пресс с кубиками, красивое тело – всё становится источником позитива.
2. Положительные эмоции, чем больше, тем лучше. Хорошее должно максимально перевесить негатив или свести баланс в ноль.
3. Изменить мышление: недостаток, который мешает жить, превратить в плюс. Проявить осторожность в жизни, в общение, появится избирательность в близком окружении, научишься говорить такое страшное слово: «нет», значит появятся личные границы.
4. Убрать «информационный шум», мусорную информацию, ограничить социальные сети. Пункт спорный, трудно выполнимый, но необходимый для появления времени, которое можно потратить на живое общение в семье или на самосовершенствование. В итоге появится необходимость планировать своё драгоценное время, ресурс, который человек не всегда ценит и часто сливает в никуда.
Необходимо меняться. Чуть-чуть. Слегка. Каждый день. И получать от этого положительные эмоции.